Тренировка плеч. Тяга хейни с гантелями. Упражнения на плечи. Дельты штангой. Дельты штангой.
Упражнения для плечей с гантелями. Подъем штанги на бицепс обратным хватом. Дельты штангой. Техника тяги штанги к подбородку. Гантели на дельты.
Тяга штанги к подбородку узким хватом. Тяга штанги лежа»pull-over. Подёи гантелейперед собой. Тяга штанги к подбородку широким хватом техника. Разводка гантелей в стороны.
Упражнения на среднюю дельту с гантелями. Плечи в зале. Дельты штангой. Отведение гантелей в стороны стоя. Жим штанги на плечи.
Жим из-за головы. Дельты штангой. Гантели на плечи. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Задняя дельта с гантелями.
Гантели на заднюю дельту. Протяжка штанги широким хватом. Дельты штангой. Упражнения на плечи и дельты. Задняя дельта на наклонной скамье.
Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Тяга т грифа на заднюю дельту. Бодибилдинг упражнения на плечи. Дельты штангой. Тяга хейни на задние дельты.
Дельты штангой. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Упражнения на плечи. Мощные плечи. Как накачать дельтовидные мышцы.
Дельты штангой. Жим арнольда на дельты. Подъем гантелей на дельты. Подъем гантелей перед собой передняя дельта. Тренировка дельтовидных мышц гантелями.
Дельты штангой. Дельты штангой. Упражнения на плечи в тренажерном зале. Дельты штангой. Разводка гантелей в стороны стоя.
Подъем гантелей на плечи стоя. Махи гантелями в стороны на среднюю дельту. Дельты штангой. Дельта в тренажерном зале. Жим арнольда с гантелями на плечи.
Подъем штанги перед собой. Дельты штангой. Подъем гантелей перед собой стоя. Дельты штангой. Тяга штанги к подбородку техника.
Махи на заднюю дельту. Махи гантелей на заднюю дельту. Передняя дельта плеча. Жим гантелей передняя дельта. Шраги со штангой стоя техника выполнения.
Упражнение разводка гантелей стоя. Мощные плечи. Тяга хейни на задние дельты с гантелями. Упражнения на дельты в тренажерном зале. Разводка с гантелями стоя.
Дельты штангой. Подъем гантелей перед собой на плечи. Спина с гантелями. Дельты штангой. Шраги со штангой стоя.
Подьемштанги перед собой. Подъем гантелей перед собой передняя дельта. Задняя дельта с гантелями. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями. Протяжка штанги широким хватом к подбородку.
Дельты штангой. Гантели тренировка. Жим гантелей сидя на среднюю дельту. Задняя дельта на скамье. Разводка гантелей на заднюю дельту.
Упражнения на плечи с гантелями. Тяга грифа к подбородку узким хватом. Упражнения на грудь с гантелями стоя. Жим арнольда на плечи. Задняя дельта на скамье 30 градусов.
Тренировка спины гантели. Упражнения на среднюю дельту плеча с гантелями. Упражнения на плечи. Дельты штангой. Тяга штанги к подбородку широким хватом.
