Наклоны вниз головой

11. Ардха уттанасана йога. Ардха уттанасана. Паршва бакасана. Уттхита уттанасана.	Наклоны вперед. Поза вытяжения – уттанасана. Наклоны вниз головой. Ардха уттанасана. Уттанасана айенгара.
Ардха уттанасана йога. Уттхита паршваконасана. Уттанасана - поза интенсивного вытяжения. Поза вытяжения – уттанасана. Уттхита уттанасана.	Уттхита уттанасана. Поза для расслабления поясницы. Йога поза уттанасана. Паршва тадасана. Йога поза уттанасана.
Ардха уттанасана йога. Наклоны к ногам. Асана уттанасана. Ардха бхуджангасана. Наклоны вниз головой.	Ардха уттанасана. Йога поза уттанасана. Ардха уттанасана йога. Уттанасана. Наклоны вниз головой.
11. Наклоны вниз головой. Ардха уттанасана, уттанасана. Упражнение наклоны вперед. Наклоны вниз головой.
Упражнения для растяжки спины. Уттхита уттанасана. Ардха уттанасана. Поза вытяжения – уттанасана. Уттанасана айенгар.	Прасарита-падоттанасана. Наклоны вниз головой. Наклоны вниз головой. Поза вытяжения – уттанасана. Прасарита падотонасана.
Поза вытяжения – уттанасана. Складка упражнение. Наклоны вниз головой. Уттанасана – поза полного вытяжения. Наклоны вниз головой.	Асаны в йоге. Ардха прасарита падоттанасана. Падахастасана уттанасана. 11. Наклоны вниз головой.
Поза растягивания спины. Ардха прасарита падоттанасана. Наклоны вниз головой. Forward fold йога. Ардха уттанасана.	Уттанасана йога. Поза вытяжения – уттанасана. Ардха уттанасана. Баддха хаста уттанасана. Ардха уттанасана, уттанасана.
Наклоны вниз головой. Париврита падатанасана. Уттанасана йога. Поза вытяжения – уттанасана. Позы йоги.	Уттанасана – поза полного вытяжения. Наклоны вниз головой. Уттхита уттанасана. Наклоны вниз головой. Уттанасана - поза интенсивного вытяжения.
Ардха уттанасана йога. Наклоны вниз головой. Уттанасана. Наклоны вниз головой. Уттанасана айенгар.	Наклоны вниз головой. Наклоны вниз головой. Паршва уттанасана. Уттанасана. Наклоны вниз головой.
Поза вытяжения – уттанасана. Поза вытяжения – уттанасана. Поза вытяжения – уттанасана. Париврита падатанасана. Празаритападатанасана.
Урдхва уттанасана. Уттанасана поза в йоге. Наклоны вперед с прямой спиной. Наклоны вниз головой. Ардха уттанасана поза.	Ардха уттанасана, уттанасана. Уттанасана. Уттанасана. Поза вытяжения – уттанасана. Паршва уттанасана.